Lexique

  1. Aérobic : Exercice physique qui stimule le rythme cardiaque et la respiration pour améliorer et maintenir la forme physique.
  2. Basal Metabolic Rate (BMR) : Le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour maintenir les fonctions vitales.
  3. Calorie : Unité de mesure de l’énergie. Les calories dans les aliments fournissent l’énergie nécessaire au corps pour fonctionner.
  4. Cardio : Exercice qui augmente la fréquence cardiaque, favorisant la combustion des calories et l’amélioration de la santé cardiaque.
  5. Déficit calorique : Situation où vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez, conduisant à la perte de poids.
  6. Désintoxication : Processus d’élimination des toxines du corps, souvent associé à des régimes de perte de poids.
  7. Diète : Régime alimentaire spécifique ou plan de repas utilisé pour perdre du poids.
  8. Endurance : Capacité à maintenir une activité physique sur une longue période.
  9. Exercice anaérobique : Exercice intense de courte durée qui améliore la force et la taille des muscles.
  10. Fibre : Nutriment indigestible qui aide à la satiété et au bon fonctionnement du système digestif.
  11. Glucides : Macronutriment qui fournit de l’énergie au corps. Les glucides peuvent être simples (sucres) ou complexes (amidons et fibres).
  12. Graisse corporelle : Tissu adipeux stocké dans le corps, utilisé comme réserve d’énergie.
  13. Graisse saturée : Type de graisse souvent associé à des problèmes de santé lorsqu’il est consommé en excès.
  14. Hydratation : Consommation d’eau pour maintenir le corps hydraté, essentielle pour la santé et le métabolisme.
  15. IMC (Indice de Masse Corporelle) : Mesure utilisée pour déterminer si une personne a un poids santé en fonction de sa taille.
  16. Insuline : Hormone qui régule le taux de sucre dans le sang.
  17. Jeûne intermittent : Régime alimentaire qui alterne entre des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation.
  18. Keto (régime cétogène) : Régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses qui vise à brûler les graisses pour l’énergie.
  19. Lipides : Macronutriment qui fournit de l’énergie et aide à l’absorption des vitamines. Les lipides comprennent les graisses saturées et insaturées.
  20. Macronutriments : Nutriments dont le corps a besoin en grandes quantités, y compris les protéines, les glucides et les lipides.
  21. Métabolisme : Processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie.
  22. Micronutriments : Vitamines et minéraux nécessaires en petites quantités pour le bon fonctionnement du corps.
  23. Obésité : Condition caractérisée par un excès de graisse corporelle, souvent mesurée par l’IMC.
  24. Poids corporel : Poids total du corps, y compris les muscles, les os, l’eau et la graisse.
  25. Protéines : Macronutriment essentiel pour la construction et la réparation des tissus corporels.
  26. Résistance : Exercice qui renforce les muscles en les travaillant contre une force ou un poids.
  27. Satiété : Sentiment de plénitude et de satisfaction après avoir mangé.
  28. Sucres ajoutés : Sucres et sirops ajoutés aux aliments pendant leur préparation ou leur transformation.
  29. Suppléments : Produits pris par voie orale qui contiennent un “ingrédient alimentaire” destiné à compléter le régime alimentaire.
  30. Surpoids : Condition caractérisée par un poids corporel supérieur à ce qui est considéré comme normal ou sain pour une certaine taille.
  31. Taux de sucre dans le sang : Quantité de glucose présente dans le sang.
  32. Thermogenèse : Processus de production de chaleur par le corps, qui peut aider à brûler les calories.
  33. Vitamines : Micronutriments essentiels que le corps a besoin pour fonctionner correctement.
  34. Yoga : Pratique physique et mentale qui comprend des postures, la respiration et la méditation, souvent utilisée pour la santé générale et le bien-être.
  35. Zumba : Programme de fitness qui combine danse et aérobic, souvent utilisé pour la perte de poids et le fitness général.