Aérobic : Exercice physique qui stimule le rythme cardiaque et la respiration pour améliorer et maintenir la forme physique.
Basal Metabolic Rate (BMR) : Le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour maintenir les fonctions vitales.
Calorie : Unité de mesure de l’énergie. Les calories dans les aliments fournissent l’énergie nécessaire au corps pour fonctionner.
Cardio : Exercice qui augmente la fréquence cardiaque, favorisant la combustion des calories et l’amélioration de la santé cardiaque.
Déficit calorique : Situation où vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez, conduisant à la perte de poids.
Désintoxication : Processus d’élimination des toxines du corps, souvent associé à des régimes de perte de poids.
Diète : Régime alimentaire spécifique ou plan de repas utilisé pour perdre du poids.
Endurance : Capacité à maintenir une activité physique sur une longue période.
Exercice anaérobique : Exercice intense de courte durée qui améliore la force et la taille des muscles.
Fibre : Nutriment indigestible qui aide à la satiété et au bon fonctionnement du système digestif.
Glucides : Macronutriment qui fournit de l’énergie au corps. Les glucides peuvent être simples (sucres) ou complexes (amidons et fibres).
Graisse corporelle : Tissu adipeux stocké dans le corps, utilisé comme réserve d’énergie.
Graisse saturée : Type de graisse souvent associé à des problèmes de santé lorsqu’il est consommé en excès.
Hydratation : Consommation d’eau pour maintenir le corps hydraté, essentielle pour la santé et le métabolisme.
IMC (Indice de Masse Corporelle) : Mesure utilisée pour déterminer si une personne a un poids santé en fonction de sa taille.
Insuline : Hormone qui régule le taux de sucre dans le sang.
Jeûne intermittent : Régime alimentaire qui alterne entre des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation.
Keto (régime cétogène) : Régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses qui vise à brûler les graisses pour l’énergie.
Lipides : Macronutriment qui fournit de l’énergie et aide à l’absorption des vitamines. Les lipides comprennent les graisses saturées et insaturées.
Macronutriments : Nutriments dont le corps a besoin en grandes quantités, y compris les protéines, les glucides et les lipides.
Métabolisme : Processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie.
Micronutriments : Vitamines et minéraux nécessaires en petites quantités pour le bon fonctionnement du corps.
Obésité : Condition caractérisée par un excès de graisse corporelle, souvent mesurée par l’IMC.
Poids corporel : Poids total du corps, y compris les muscles, les os, l’eau et la graisse.
Protéines : Macronutriment essentiel pour la construction et la réparation des tissus corporels.
Résistance : Exercice qui renforce les muscles en les travaillant contre une force ou un poids.
Satiété : Sentiment de plénitude et de satisfaction après avoir mangé.
Sucres ajoutés : Sucres et sirops ajoutés aux aliments pendant leur préparation ou leur transformation.
Suppléments : Produits pris par voie orale qui contiennent un “ingrédient alimentaire” destiné à compléter le régime alimentaire.
Surpoids : Condition caractérisée par un poids corporel supérieur à ce qui est considéré comme normal ou sain pour une certaine taille.
Taux de sucre dans le sang : Quantité de glucose présente dans le sang.
Thermogenèse : Processus de production de chaleur par le corps, qui peut aider à brûler les calories.
Vitamines : Micronutriments essentiels que le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Yoga : Pratique physique et mentale qui comprend des postures, la respiration et la méditation, souvent utilisée pour la santé générale et le bien-être.
Zumba : Programme de fitness qui combine danse et aérobic, souvent utilisé pour la perte de poids et le fitness général.
