Les fruits idéaux pour un petit-déjeuner minceur après 40 ans, selon un expert en nutrition

Choix de fruits pour un régime matinal efficace après la quarantaine

La période de la quarantaine marque une transformation métabolique et hormonale significative chez les femmes, ouvrant la voie à une prédisposition au gain de poids. Avec l’âge, le métabolisme tend à ralentir, et la perte de poids devient un défi plus ardu. Cependant, l’apport alimentaire du matin peut jouer un rôle crucial dans la stimulation du métabolisme. Un nutritionniste de renom a partagé ses connaissances avec le média Shefinds, soulignant quatre fruits spécifiques bénéfiques pour un petit-déjeuner visant la minceur.

Le moment clé : la menopause

Autour de la quarantaine, la baisse d’œstrogènes et de l’hormone de croissance entraîne un ralentissement métabolique et une augmentation de la masse grasse. Pour contrer cette tendance, le petit-déjeuner doit être optimisé pour soutenir le métabolisme.

Les conseils de l’expert pour un petit-déjeuner amincissant

Le Dr Kelvin Fernandez recommande d’intégrer dans le premier repas de la journée certains fruits qui favorisent la minceur grâce à leurs propriétés métaboliques et leur richesse en fibres.

La sélection de fruits recommandée

Les baies, alliées minceur

  • Myrtilles : Délicieuses, elles offrent un concentré d’antioxydants, soutiennent le métabolisme et régulent la glycémie. Leur apport en fibres aide à procurer une sensation de satiété durable.
  • Fraises : Gorgées d’eau et de fibres, elles participent à la satiété et permettent de réduire naturellement l’apport calorique.
  • Framboises : Connues pour leur teneur en cétones, ces fruits ont des effets bénéfiques sur la combustion des graisses.
  • Mûres : Richest en fibres, elles sont recommandées pour le sentiment de plénitude qu’elles procurent et pour favoriser une digestion saine.
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Incorporation au petit-déjeuner

Pour bénéficier au mieux de ces fruits, l’expert suggère de les intégrer à des aliments comme les céréales complètes, les yaourts ou de les consommer frais dans des salades de fruits ou des smoothies.

En suivant les conseils de l’expert, le petit-déjeuner peut devenir un véritable levier dans la stratégie de perte de poids post-quarantaine. La clé est dans le choix judicieux des aliments, et notamment des fruits, pour commencer la journée sur une note tonique et minceur.

Crédits photos : RINDOFF-BORDE / BESTIMAGE

Cybelle

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