Choix de fruits pour un régime matinal efficace après la quarantaine
La période de la quarantaine marque une transformation métabolique et hormonale significative chez les femmes, ouvrant la voie à une prédisposition au gain de poids. Avec l’âge, le métabolisme tend à ralentir, et la perte de poids devient un défi plus ardu. Cependant, l’apport alimentaire du matin peut jouer un rôle crucial dans la stimulation du métabolisme. Un nutritionniste de renom a partagé ses connaissances avec le média Shefinds, soulignant quatre fruits spécifiques bénéfiques pour un petit-déjeuner visant la minceur.
Le moment clé : la menopause
Autour de la quarantaine, la baisse d’œstrogènes et de l’hormone de croissance entraîne un ralentissement métabolique et une augmentation de la masse grasse. Pour contrer cette tendance, le petit-déjeuner doit être optimisé pour soutenir le métabolisme.
Les conseils de l’expert pour un petit-déjeuner amincissant
Le Dr Kelvin Fernandez recommande d’intégrer dans le premier repas de la journée certains fruits qui favorisent la minceur grâce à leurs propriétés métaboliques et leur richesse en fibres.
La sélection de fruits recommandée
Les baies, alliées minceur
- Myrtilles : Délicieuses, elles offrent un concentré d’antioxydants, soutiennent le métabolisme et régulent la glycémie. Leur apport en fibres aide à procurer une sensation de satiété durable.
- Fraises : Gorgées d’eau et de fibres, elles participent à la satiété et permettent de réduire naturellement l’apport calorique.
- Framboises : Connues pour leur teneur en cétones, ces fruits ont des effets bénéfiques sur la combustion des graisses.
- Mûres : Richest en fibres, elles sont recommandées pour le sentiment de plénitude qu’elles procurent et pour favoriser une digestion saine.
Incorporation au petit-déjeuner
Pour bénéficier au mieux de ces fruits, l’expert suggère de les intégrer à des aliments comme les céréales complètes, les yaourts ou de les consommer frais dans des salades de fruits ou des smoothies.
En suivant les conseils de l’expert, le petit-déjeuner peut devenir un véritable levier dans la stratégie de perte de poids post-quarantaine. La clé est dans le choix judicieux des aliments, et notamment des fruits, pour commencer la journée sur une note tonique et minceur.
Crédits photos : RINDOFF-BORDE / BESTIMAGE
Diplômée en nutrition et en psychologie, Cybelle utilise son blog pour partager ses connaissances et ses expériences personnelles sur la perte de poids. Elle offre des conseils pratiques, des recettes saines et des techniques de motivation pour aider ses lecteurs à atteindre leurs objectifs de perte de poids de manière saine et durable.
Cybelle est également une fervente adepte de la méditation et du yoga, qu'elle considère comme des outils essentiels pour maintenir un esprit sain dans un corps sain. Elle encourage ses lecteurs à adopter une approche holistique de la perte de poids, qui tient compte non seulement de l'alimentation et de l'exercice, mais aussi de la santé mentale et émotionnelle.
Avec son approche empathique et bienveillante, Cybelle est déterminée à aider ses lecteurs à se sentir mieux dans leur peau et à adopter un mode de vie plus sain. Son objectif est de créer une communauté de soutien où chacun se sent encouragé et inspiré pour atteindre ses objectifs de perte de poids.
- Profitez pleinement d’une cure thermale conventionnée - 27 avril 2024
- Le guide complet du régime 1200 calories pour les femmes : atteignez vos objectifs de perte de poids en toute santé - 27 avril 2024
- Le meilleur programme de régime alimentaire pour femme : Comment atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé - 26 avril 2024
Articles relatifs:
