{"id":7232,"date":"2026-06-16T13:10:26","date_gmt":"2026-06-16T11:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/pertedepoids-femme.fr\/blog\/a-la-une\/les-erreurs-courantes-a-eviter-lors-dun-regime\/"},"modified":"2026-06-16T13:10:26","modified_gmt":"2026-06-16T11:10:26","slug":"les-erreurs-courantes-a-eviter-lors-dun-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pertedepoids-femme.fr\/blog\/programmes-nutritionnels\/les-erreurs-courantes-a-eviter-lors-dun-regime\/","title":{"rendered":"Les erreurs courantes \u00e0 \u00e9viter lors d&rsquo;un r\u00e9gime"},"content":{"rendered":"<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Fraunces:opsz,wght@9..144,500;9..144,600;9..144,700;9..144,900&#038;family=Inter:wght@400;500;600;700&#038;family=JetBrains+Mono:wght@500&#038;display=swap\">\n<style>\n.pdp-listicle-wrap{font-family:'Inter',-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',sans-serif;color:#33282b;line-height:1.65;font-size:17px;}\n.pdp-listicle-wrap 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.pdp-listicle-txt{font-size:14px;line-height:1.5;color:#f0e6e3;}\n.pdp-listicle-faq{margin:34px 0;}\n.pdp-listicle-faq h2{margin-bottom:8px;}\n.pdp-listicle-faq-list{border-top:1px solid #e8d6cf;}\n.pdp-listicle-faq details{border-bottom:1px solid #e8d6cf;}\n.pdp-listicle-faq summary{cursor:pointer;padding:16px 0;font-family:'Fraunces',serif;font-size:17.5px;font-weight:600;color:#2a2024;list-style:none;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;}\n.pdp-listicle-faq summary::-webkit-details-marker{display:none;}\n.pdp-listicle-faq summary .pdp-listicle-plus{font-size:24px;font-weight:300;color:#b8455e;line-height:1;transition:.2s ease;}\n.pdp-listicle-faq details[open] summary .pdp-listicle-plus{transform:rotate(45deg);}\n.pdp-listicle-faq .pdp-listicle-ans{padding:0 0 16px;font-size:15px;line-height:1.7;color:#5a4a4e;}\n.pdp-listicle-disc{background:#fdf6f3;border:1px dashed #d9b8be;border-radius:8px;padding:16px 20px;margin:30px 0 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h2,.pdp-listicle-retenir h3,.pdp-listicle-retenir h4{color:#eef3f9!important}.pdp-listicle-retenir strong,.pdp-listicle-retenir b{color:#ffffff!important}.pdp-listicle-retenir-item{color:#eef3f9!important}.pdp-listicle-retenir-item p,.pdp-listicle-retenir-item li,.pdp-listicle-retenir-item strong,.pdp-listicle-retenir-item em,.pdp-listicle-retenir-item a,.pdp-listicle-retenir-item span,.pdp-listicle-retenir-item b,.pdp-listicle-retenir-item td,.pdp-listicle-retenir-item th,.pdp-listicle-retenir-item h2,.pdp-listicle-retenir-item h3,.pdp-listicle-retenir-item h4{color:#eef3f9!important}.pdp-listicle-retenir-item strong,.pdp-listicle-retenir-item b{color:#ffffff!important}.pdp-listicle-retenir-item span{color:#eef3f9!important}.pdp-listicle-retenir-item span p,.pdp-listicle-retenir-item span li,.pdp-listicle-retenir-item span strong,.pdp-listicle-retenir-item span em,.pdp-listicle-retenir-item span a,.pdp-listicle-retenir-item span span,.pdp-listicle-retenir-item span b,.pdp-listicle-retenir-item span td,.pdp-listicle-retenir-item span th,.pdp-listicle-retenir-item span h2,.pdp-listicle-retenir-item span h3,.pdp-listicle-retenir-item span h4{color:#eef3f9!important}.pdp-listicle-retenir-item span strong,.pdp-listicle-retenir-item span b{color:#ffffff!important}<\/style>\n<div class=\"pdp-listicle-wrap\">\n\n<div class=\"pdp-listicle-lead\">\n<span class=\"pdp-listicle-kicker\">Perte de poids \u00b7 les pi\u00e8ges<\/span>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Engager un r\u00e9gime semble simple, mais beaucoup tr\u00e9buchent sur les m\u00eames obstacles : choix alimentaires inadapt\u00e9s, portions mal g\u00e9r\u00e9es, attentes irr\u00e9alistes. Voici les erreurs les plus courantes \u00e0 \u00e9viter pour avancer vers votre objectif de sant\u00e9 sans frustration ni abandon.<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"pdp-listicle-toc\">\n<span class=\"pdp-listicle-kicker\">Au sommaire<\/span>\n<div class=\"pdp-listicle-chips\">\n<a class=\"pdp-listicle-chip\" href=\"#pdp-err-1\"><span>1<\/span>Sauter des repas<\/a>\n<a class=\"pdp-listicle-chip\" href=\"#pdp-err-2\"><span>2<\/span>Les r\u00e9gimes trop restrictifs<\/a>\n<a class=\"pdp-listicle-chip\" href=\"#pdp-err-3\"><span>3<\/span>N\u00e9gliger l&rsquo;exercice<\/a>\n<a class=\"pdp-listicle-chip\" href=\"#pdp-err-4\"><span>4<\/span>Se peser trop souvent<\/a>\n<a class=\"pdp-listicle-chip\" href=\"#pdp-err-5\"><span>5<\/span>Attentes irr\u00e9alistes<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"pdp-err-1\">1. Sauter des repas<\/h2>\n<p>Sauter des repas est une <strong>erreur courante<\/strong> que beaucoup commettent en pensant suivre un <strong>r\u00e9gime<\/strong> plus efficace. Cela peut sembler une m\u00e9thode rapide pour r\u00e9duire l&rsquo;apport calorique, mais les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 peuvent \u00eatre bien plus lourdes que le b\u00e9n\u00e9fice esp\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<p>D&rsquo;abord, sauter des repas tend \u00e0 perturber le <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong>. Quand le corps ne re\u00e7oit pas de nourriture sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e, il peut entrer dans une forme de mode \u00ab famine \u00bb et ralentir son m\u00e9tabolisme pour \u00e9conomiser de l&rsquo;\u00e9nergie. R\u00e9sultat : m\u00eame en mangeant moins le reste du temps, le corps br\u00fble moins de calories, ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile.<\/p>\n<p>Ensuite, l&rsquo;absence de repas peut peser sur l&rsquo;<strong>humeur<\/strong> et le bien-\u00eatre mental. Les fluctuations de la glyc\u00e9mie qui en d\u00e9coulent favorisent souvent les sautes d&rsquo;humeur, l&rsquo;irritabilit\u00e9 et une baisse de concentration. Les personnes qui sautent r\u00e9guli\u00e8rement des repas se sentent aussi parfois plus fatigu\u00e9es et d\u00e9motiv\u00e9es, ce qui complique le suivi du r\u00e9gime dans la dur\u00e9e.<\/p>\n<p>Enfin, sauter des repas peut inciter \u00e0 des comportements alimentaires malsains par la suite. La faim accumul\u00e9e m\u00e8ne fr\u00e9quemment \u00e0 des <strong>exc\u00e8s alimentaires<\/strong>, o\u00f9 l&rsquo;on compense avec des aliments riches en calories et pauvres en nutriments \u2014 annulant les efforts d&rsquo;une <strong>alimentation saine<\/strong> et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<h2 id=\"pdp-err-2\">Les dangers des r\u00e9gimes trop restrictifs<\/h2>\n<p>Les <strong>r\u00e9gimes trop restrictifs<\/strong> peuvent sembler efficaces \u00e0 court terme pour perdre du poids, mais ils peuvent entra\u00eener des cons\u00e9quences s\u00e9rieuses sur la <strong>sant\u00e9 physique<\/strong> et <strong>mentale<\/strong> \u00e0 plus long terme.<\/p>\n<h3>1. Impact sur la sant\u00e9 physique<\/h3>\n<p>Lorsque le r\u00e9gime est tr\u00e8s <strong>restrictif<\/strong>, le corps peut souffrir d&rsquo;une carence en nutriments essentiels. Plusieurs probl\u00e8mes peuvent alors appara\u00eetre :<\/p>\n\n<div class=\"pdp-listicle-grid\">\n<div class=\"pdp-listicle-card\">\n<div class=\"pdp-listicle-num\">01<\/div>\n<h3>Fatigue chronique<\/h3>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Le manque d&rsquo;\u00e9nergie li\u00e9 \u00e0 des apports caloriques insuffisants peut entretenir une sensation de fatigue constante.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-card\">\n<div class=\"pdp-listicle-num\">02<\/div>\n<h3>Probl\u00e8mes m\u00e9taboliques<\/h3>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Un apport alimentaire trop bas peut ralentir le m\u00e9tabolisme, rendant la perte de poids plus difficile avec le temps.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-card\">\n<div class=\"pdp-listicle-num\">03<\/div>\n<h3>Sant\u00e9 osseuse<\/h3>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Les r\u00e9gimes tr\u00e8s restrictifs peuvent contribuer \u00e0 une perte de densit\u00e9 osseuse et accro\u00eetre le risque d&rsquo;ost\u00e9oporose.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-card\">\n<div class=\"pdp-listicle-num\">04<\/div>\n<h3>Syst\u00e8me immunitaire<\/h3>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Un manque de nutriments peut affaiblir les d\u00e9fenses de l&rsquo;organisme et rendre plus vuln\u00e9rable aux maladies.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h3>2. Impact sur la sant\u00e9 mentale<\/h3>\n<p>Les effets d&rsquo;un r\u00e9gime restrictif sur la <strong>sant\u00e9 mentale<\/strong> peuvent \u00eatre tout aussi pr\u00e9occupants : <strong>anxi\u00e9t\u00e9 et culpabilit\u00e9<\/strong> nourries par la restriction, <strong>relations perturb\u00e9es avec la nourriture<\/strong> (compulsion alimentaire, \u00e9viction d&rsquo;aliments jug\u00e9s \u00ab interdits \u00bb), et <strong>obsessions alimentaires<\/strong> qui focalisent l&rsquo;esprit sur ce qu&rsquo;il faudrait \u00e9viter. Cette spirale peut entretenir une pr\u00e9occupation excessive autour de l&rsquo;alimentation.<\/p>\n<h3>3. R\u00e9cup\u00e9ration du poids<\/h3>\n<p>Autre aspect pr\u00e9occupant : la <strong>reprise de poids<\/strong>, souvent appel\u00e9e effet yo-yo. Lorsque la restriction devient trop s\u00e9v\u00e8re, le corps a tendance \u00e0 compenser en reprenant du poids rapidement, parfois davantage qu&rsquo;avant. Ce cycle de pertes et de gains peut peser durablement sur la <strong>sant\u00e9 physique<\/strong> et <strong>mentale<\/strong>. En somme, les r\u00e9gimes trop restrictifs paraissent attractifs mais pr\u00e9sentent des <strong>risques significatifs<\/strong> : mieux vaut privil\u00e9gier une <strong>alimentation saine<\/strong> et soutenable sur le long terme.<\/p>\n<h2 id=\"pdp-err-3\">N\u00e9gliger l&rsquo;exercice physique<\/h2>\n<p>L&rsquo;importance de l&rsquo;<strong>exercice<\/strong> dans toute d\u00e9marche de <strong>r\u00e9gime<\/strong> ne saurait \u00eatre sous-estim\u00e9e. Combiner une alimentation saine avec une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re contribue g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 de meilleurs r\u00e9sultats et \u00e0 une perte de poids plus durable.<\/p>\n<p>L&rsquo;exercice permet d&rsquo;abord de d\u00e9penser des <strong>calories<\/strong> suppl\u00e9mentaires, ce qui peut aider \u00e0 cr\u00e9er le <strong>d\u00e9ficit calorique<\/strong> recherch\u00e9. Sans activit\u00e9 physique, cet \u00e9quilibre est parfois plus difficile \u00e0 atteindre, car le corps s&rsquo;adapte \u00e0 une r\u00e9duction calorique et peut ralentir son m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>L&rsquo;activit\u00e9 physique joue aussi un r\u00f4le dans la pr\u00e9servation de la <strong>masse musculaire<\/strong>. Lors d&rsquo;un r\u00e9gime, en particulier hypocalorique, il est fr\u00e9quent de perdre \u00e0 la fois de la graisse et du muscle ; les exercices de r\u00e9sistance aident \u00e0 conserver la masse musculaire, utile pour maintenir un <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong> actif. Sur le plan de la <strong>sant\u00e9 mentale<\/strong>, l&rsquo;exercice lib\u00e8re des endorphines qui peuvent r\u00e9duire les fringales et soutenir la motivation.<\/p>\n<p>Enfin, int\u00e9grer l&rsquo;exercice favorise un mode de vie globalement plus sain et des habitudes durables \u2014 un atout pour limiter l&rsquo;effet <strong>yo-yo<\/strong> et installer une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e dans le temps.<\/p>\n\n<aside class=\"pdp-listicle-disc\" style=\"border-color:#cfe0d6;background:#f2f8f4;\">\n<span class=\"pdp-listicle-ic\" aria-hidden=\"true\">\u2726<\/span>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Avant de d\u00e9buter ou d&rsquo;intensifier une activit\u00e9 physique pendant un r\u00e9gime, demandez conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9, surtout en cas de pathologie ou de fatigue inhabituelle.<\/div>\n<\/aside>\n\n<h2 id=\"pdp-err-4\">Se peser trop souvent<\/h2>\n<p>Se peser trop fr\u00e9quemment pendant un <strong>r\u00e9gime<\/strong> peut avoir des cons\u00e9quences psychologiques notables. La <strong>balance<\/strong> devient souvent un symbole de succ\u00e8s ou d&rsquo;\u00e9chec, ce qui cr\u00e9e une pression inutile. En se pesant chaque jour, on observe des fluctuations dues \u00e0 de nombreux facteurs \u2014 r\u00e9tention d&rsquo;eau, digestion, variations hormonales \u2014 qui ne refl\u00e8tent pas forc\u00e9ment les progr\u00e8s r\u00e9els.<\/p>\n<p>Ces <strong>variations<\/strong> quotidiennes peuvent g\u00e9n\u00e9rer frustration et d\u00e9couragement. Au lieu de se concentrer sur les progr\u00e8s durables (perte de masse grasse, meilleure endurance, bien-\u00eatre), on se focalise sur des chiffres parfois trompeurs. Cette obsession peut nourrir le <strong>stress<\/strong>, des comportements alimentaires d\u00e9sordonn\u00e9s ou une perte de motivation, voire un cercle vicieux o\u00f9 la culpabilit\u00e9 pousse vers des comportements restrictifs.<\/p>\n<p>Mieux vaut adopter une approche plus apais\u00e9e de la pes\u00e9e : s&rsquo;observer moins souvent et suivre des indicateurs plus positifs (bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, sensations, prise de conscience alimentaire). Cela aide \u00e0 r\u00e9duire le stress li\u00e9 \u00e0 la <strong>pes\u00e9e<\/strong> et \u00e0 entretenir une relation plus saine avec son <strong>corps<\/strong> et l&rsquo;alimentation.<\/p>\n<h2 id=\"pdp-err-5\">Attentes irr\u00e9alistes et besoins n\u00e9glig\u00e9s<\/h2>\n<p>En se lan\u00e7ant dans un <strong>r\u00e9gime<\/strong>, mieux vaut \u00e9viter certaines <strong>erreurs courantes<\/strong> qui compromettent les efforts. L&rsquo;une des principales est de suivre des r\u00e9gimes trop restrictifs, source de <strong>frustrations<\/strong> et de <strong>craquages<\/strong> : la mod\u00e9ration et l&rsquo;\u00e9quilibre restent les cl\u00e9s d&rsquo;un mode de vie sain.<\/p>\n<p>Autre pi\u00e8ge : n\u00e9gliger les <strong>besoins nutritionnels<\/strong> du corps. Un r\u00e9gime qui exclut des groupes alimentaires entiers expose \u00e0 des carences ; il est donc important de privil\u00e9gier une <strong>alimentation vari\u00e9e<\/strong> et de veiller \u00e0 des apports suffisants en <strong>nutriments<\/strong>. Pour la motivation, fixez-vous des <strong>objectifs r\u00e9alistes<\/strong>, c\u00e9l\u00e9brez les petites victoires, entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et autorisez-vous des plaisirs ponctuels. Le chemin vers un <strong>r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9<\/strong> est un marathon, pas un sprint : \u00e9coutez votre corps et respectez ses signaux.<\/p>\n\n<div class=\"pdp-listicle-dodont\">\n<div class=\"pdp-listicle-do\">\n<h3>\u2713 \u00c0 privil\u00e9gier<\/h3>\n<ul>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2713<\/span><span>Des repas r\u00e9guliers et une alimentation vari\u00e9e et saine<\/span><\/li>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2713<\/span><span>Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, adapt\u00e9e \u00e0 votre niveau<\/span><\/li>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2713<\/span><span>Des objectifs r\u00e9alistes et le suivi de progr\u00e8s durables<\/span><\/li>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2713<\/span><span>Une approche apais\u00e9e de la balance et de son corps<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-dont\">\n<h3>\u2715 \u00c0 \u00e9viter<\/h3>\n<ul>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2715<\/span><span>Sauter des repas pour r\u00e9duire les calories<\/span><\/li>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2715<\/span><span>Les r\u00e9gimes trop restrictifs et l&rsquo;exclusion de groupes alimentaires<\/span><\/li>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2715<\/span><span>N\u00e9gliger l&rsquo;exercice et la masse musculaire<\/span><\/li>\n<li><span class=\"pdp-listicle-mk\">\u2715<\/span><span>Se peser de fa\u00e7on obsessionnelle au quotidien<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"pdp-listicle-quote\">\n<div class=\"pdp-listicle-mark\" aria-hidden=\"true\">\u00ab<\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-bq\">Le chemin vers un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 est un marathon, pas un sprint : \u00e9coutez votre corps et apprenez \u00e0 respecter ses signaux.<\/div>\n<\/figure>\n\n\n<div class=\"pdp-listicle-retenir\">\n<span class=\"pdp-listicle-kicker\">\u00c0 retenir<\/span>\n<div class=\"pdp-listicle-retenir-grid\">\n<div class=\"pdp-listicle-retenir-item\"><span>1<\/span><div class=\"pdp-listicle-txt\">Ne pas sauter de repas : cela peut perturber le m\u00e9tabolisme et favoriser les exc\u00e8s.<\/div><\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-retenir-item\"><span>2<\/span><div class=\"pdp-listicle-txt\">Fuir les r\u00e9gimes trop restrictifs, risqu\u00e9s pour la sant\u00e9 physique et mentale.<\/div><\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-retenir-item\"><span>3<\/span><div class=\"pdp-listicle-txt\">Associer alimentation saine et activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/div><\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-retenir-item\"><span>4<\/span><div class=\"pdp-listicle-txt\">Limiter la pes\u00e9e et suivre des progr\u00e8s plus durables.<\/div><\/div>\n<div class=\"pdp-listicle-retenir-item\"><span>5<\/span><div class=\"pdp-listicle-txt\">Garder des objectifs r\u00e9alistes et une alimentation vari\u00e9e.<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<figure class='wp-block-image size-full'>\n<img width=\"1344\" height=\"768\" src=\"https:\/\/pertedepoids-femme.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Les-erreurs-courantes-a-eviter-lors-dun-regime.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"d\u00e9couvrez les erreurs fr\u00e9quentes \u00e0 \u00e9viter lors de votre r\u00e9gime pour maximiser vos r\u00e9sultats. apprenez \u00e0 faire les bons choix alimentaires et \u00e0 rester motiv\u00e9 tout au long de votre parcours de perte de poids.\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" \/>\n<\/figure>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0Vt9zuZGOlw\n<\/div>\n<\/figure>\n\n<section class=\"pdp-listicle-faq\">\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<div class=\"pdp-listicle-faq-list\">\n<details>\n<summary><span>Sauter des repas aide-t-il vraiment \u00e0 maigrir ?<\/span><span class=\"pdp-listicle-plus\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><\/summary>\n<div class=\"pdp-listicle-ans\">Pas n\u00e9cessairement. Sauter des repas peut perturber le m\u00e9tabolisme et favoriser des exc\u00e8s alimentaires ensuite, ce qui va \u00e0 l&rsquo;encontre de l&rsquo;objectif. Une alimentation r\u00e9guli\u00e8re et \u00e9quilibr\u00e9e est g\u00e9n\u00e9ralement plus soutenable.<\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary><span>Pourquoi \u00e9viter les r\u00e9gimes trop restrictifs ?<\/span><span class=\"pdp-listicle-plus\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><\/summary>\n<div class=\"pdp-listicle-ans\">Parce qu&rsquo;ils peuvent entra\u00eener carences, fatigue, troubles de la relation \u00e0 la nourriture et favoriser l&rsquo;effet yo-yo. Une approche \u00e9quilibr\u00e9e et durable est pr\u00e9f\u00e9rable, id\u00e9alement accompagn\u00e9e par un professionnel.<\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary><span>\u00c0 quelle fr\u00e9quence faut-il se peser ?<\/span><span class=\"pdp-listicle-plus\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><\/summary>\n<div class=\"pdp-listicle-ans\">Plut\u00f4t moins souvent que tous les jours : le poids fluctue naturellement (eau, digestion, hormones). Suivre d&rsquo;autres indicateurs \u2014 bien-\u00eatre, sensations, \u00e9nergie \u2014 aide \u00e0 garder le cap sans pression inutile.<\/div>\n<\/details>\n<details>\n<summary><span>L&rsquo;exercice est-il indispensable pendant un r\u00e9gime ?<\/span><span class=\"pdp-listicle-plus\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><\/summary>\n<div class=\"pdp-listicle-ans\">L&rsquo;activit\u00e9 physique soutient la perte de poids, aide \u00e0 pr\u00e9server la masse musculaire et am\u00e9liore le moral. Elle se combine id\u00e9alement avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e ; adaptez-la \u00e0 votre condition et demandez conseil si besoin.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<\/section>\n\n\n<aside class=\"pdp-listicle-disc\">\n<span class=\"pdp-listicle-ic\" aria-hidden=\"true\">\u24d8<\/span>\n<div class=\"pdp-listicle-txt\">Cet article est informatif et ne remplace pas l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9. Avant d&rsquo;entamer un r\u00e9gime ou de modifier votre alimentation, parlez-en \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste, en particulier en cas de pathologie, de grossesse ou de traitement en cours.<\/div>\n<\/aside>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":34,"featured_media":7233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"manual_indexmenow":false,"indexmenow_id_project":0,"footnotes":""},"categories":[4520],"tags":[],"class_list":["post-7232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-programmes-nutritionnels","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>R\u00e9gime : 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